標準的喝水法

這是我最近收到的信件
大家看看吧
祝大家耶誕快樂~~~~(二姐今年應該也是努力拍耶誕樹吧)
身體要健康喔(自己其實要先注意的)


標準的喝水法
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200–250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
◎ 飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用電解鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
◎ 飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
◎ 空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
◎ 能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒佢！）

AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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飲水養生
下午喝水最佳排毒時機
在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。
為什麼要多喝水？ 趙思姿說，人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。
不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。
一天之內，只有早上7點到9點、下午2點到5點是喝水時機，趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。
她尤其建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。
不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。

嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！
趙思姿減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息，每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。
但是，喝多少水如何計算？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。
[ 最簡單的計算方式就是
【體重 × 30 ＝ 個人需要的CC量】
像體重五十公斤的人，50 × 30 ＝ 1500 CC，一日的水需求量就是1500CC，上午時段喝500 CC、下午喝1000 CC就足夠。依此類推，自行計算自己一日所需喝水量，自我控制，有特殊情形者，請酌量喝水，以免反受其害。

我也滿期待我的卡片的XD~

夜貓子的卡片已經寄出了~ 我想應該會下週一收到吧 orz ，另外，高雄的那端，妹子現在在陶板屋工作，又是很累的工作了，今年農曆過年我和爸爸會一起下去找敏恩吃個飯~

耶誕節的期待

卡片怎麼還沒進我的信箱
郵差叔叔你是不是偷懶
不要忘記了我在期待你投遞的那一瞬間

好好照顧身體

天氣好像涼了點。

各位要好好保重自己的身體，
我覺得這幾天怎麼喝熱水身體好像都不太會熱。
不過還是只能一直努力灌。

台灣每八分鐘多就有一個人罹患癌症，
我覺得這個數字真的很令人害怕。
大家要好好照顧自己的身體，作息還是要正常，好嗎？

微笑面具

這個圖案很有意思... 是一位伊朗的漫畫家Davoud Kazemi畫的

這個真的好玩ㄟ...雖然是比較久的遊戲了...

http://ckenkay.myweb.hinet.net/swd3e/...天之痕...
星期六看見出了XP的版本...就買下來了!
雖然不是3D的畫面...可是對於一個RPG遊戲來說,故事性跟趣味性是要有一定水準的！

關於blog.....

有新的blog可以用很開心
但是
目前使用的狀況............有一堆英文介面理解中
唉~~~學生時代沒用功

我覺得照這種吃法...每天好像都不用吃東西了XD~

http://www.commonhealth.com.tw/content/097/097056.asp 對吧 ?

創立

我加入了，辛苦二姊，也恭喜我們自己。

恭喜ㄟ...

很開心有屬於我們的部落格了...感謝我們的小芥小姐！

Engram部落格成立

將社群改到這邊，比較好。我認為拉，歡迎大家無限貼五四三的東西，這裡圖文並茂很方便，上傳圖片沒有限制。
只是這邊系統分類只有以日期為區分，要請你們海涵了。文章分類無法分成什麼：美食、圖畫…等等之類的。社群那邊我會做收掉的動作。

那麼，敬請大家使用愉快。